28 подписчиков
Техника от тревожных и навязчивых мыслей 💭
Вам нужно будет увидеть свои тревожные мысли как бы «со стороны».
Понять, что ваши мысли это всего лишь мысли, а не реальность.
▫️Увидьте свои мысли как титры в конце фильма. Наблюдайте как они уплывают и низу вверх экрана.
▫️Когда у вас снова появился тревожная мысль, представляйте как она появляется снизу экрана и проходит вверх и пропадёт.
▫️Просто наблюдайте как фоново проходят эти мысли (титры). Не оценивая их, не оспаривая их.
Техника направлена на дистанцирование от тревожных мыслей, так вы не будете с ними взаимодействать и как следствие тревога снизится.
Ставьте пожалуйста реакции если вам интересно, делитесь с друзьями ❤️
#техники
Около минуты
26 сентября