324 подписчика
Чтобы чувствовать себя лучше и успевать больше, иногда достаточно внести несколько мелких изменений в распорядок дня. Нейрофизиолог Николь Вигнола в подкасте Dr. Karan Explores рассказала о том, как она выстраивает свой день, чтобы мозг работал оптимально. Вот что стоит делать сразу после пробуждения:
📵 Отложить телефон. В первые 15—45 минут после пробуждения мозг работает в особом режиме. В этот период мы чувствуем себя расслабленно и спокойно, а еще повышается креативность. Пользуйтесь этим моментом, а проверить почту и соцсети вы сможете позже.
🧘♀️ Сделать зарядку или помедитировать. Физическая активность улучшает кровообращение — и в мозг быстрее поступают нужные микроэлементы. Кроме того, она способствует выработке нейромедиаторов, необходимых для его нормального функционирования.
В материале собрали 7 главных правил от нейрофизиолога, которые помогут повысить продуктивность мозга:
Около минуты
26 сентября 2024