13 подписчиков
Как стать уверенной в себе ?
Для этого важно сделать свою самооценку адекватной. Для этого нужно понимать термин , поэтому психообразование кратко 👇
СамоОЦЕНКА - это, то как мы оцениваем, свои силы и возможности. Низкая самооценка -когда недооцениваем , сомневаемся, бросаем на полпути, и даже не начинаем. Потому что есть автоматические мысли : я не могу , я не справлюсь, лучше даже и не начинать
Или другая крайность : брать на себя очень много,и переоценивать свои возможности
Самооценку не нужно улучшать, ее нужно приводить в адекватность : это когда я знаю , свои возможности и ограничения. Беру по силам задачи, и легко справляюсь с критикой. Верю в свои силы , знаю слабые стороны и сильные в своей личности
Для уверенности в себе нужно изучить собственное представление , о фантазии: а какой я хочу быть ? Образ идеального я мешает в формировании адекватной самооценки , завышенные требования к себе, постоянное сравнение отрывает от реальности,и реального Я
Когда « образ Я идеальное», сильно отличается от « я реального», возникает конфликт , и много чувств по этому поводу
Пример : девушка считает , что в 25 лет уже должна быть успешной, а в реальности, не понимает кем хочет быть, не может определиться в профессии.
Конечно это удар по самооцениванию, поэтому в терапии разбираем фантазии ,которые влияют на самооценку
А вы часто себя ругаете? Сравниваете? Чувствуете себя неуверенно? Пишите в комментарии
1 минута
26 сентября 2024