215 подписчиков
➡️ Выполнение упражнений для подводного спринта во время разминки - отличный способ размяться.
Упражнение начинается с сильного отталкивания от борта, при этом пловцы плывут, пока не достигнут середины бассейна. В середине бассейна они быстро разворачиваются, а затем плывут обратно под водой к бортику.
⚡️ Это упражнение заставляет пловцов сосредоточиться на взрывной силе, контроле тела и дыхания - все это имеет решающее значение для выполнения спринтерских упражнений. Это также активизирует сердечную мышцу, легкие и мышцы нижней части тела, обеспечивая пловцам полную нагрузку и разогрев.
👉🏽Заставляя пловцов прилагать максимум усилий на короткой дистанции, имитирует условия заплыва. Упражнение увеличивает объем легких и способствует эффективному использованию кислорода, что важно для любого спринтерского заплыва. Тренеры могут регулировать интенсивность или количество повторений в зависимости от целей занятия, что делает его гибким и эффективным инструментом.
Около минуты
26 сентября 2024