15 подписчиков
🤝Базовый перечень моих упражнений, которые можно использовать на тренировке. (про технику выполнения элементов речи не идет):
- разминка (подрезка, короткая игра (в случае актуальности), накат по диагоналям и прямым)
- накат с левого угла слева/справа (справа делается заход)
- «треугольник» накатами (слева, справа)
- 3 точки накатами: лево, центр, право (слева, справа, справа)
- топспин справа по подставке. (Если не получается делать по подставке, то БКМ)
- накат на реакцию по всему столу (уделить как можно больше времени этому заданию)
- топспин справа 2 точки (право-центр)
- подставка справа (если не
получается 1 мячом, то БКМ)
- топспин слева (если актуально)
- подставка слева (если не
получается 1 мячом, то БКМ)
- «треугольник» слева/справа (слева накат/топспин, справа топспин)
- 2 слева , третий справа (2 наката слева, третий топспин справа из правого угла)
- игра на реакцию (справа делается топспин, слева накат). Стараемся играть в одну точку.
- подставка с реакции
- топспин справа по верхнему.
БКМ. Делаем в разные точки стола
- БКМ на реакцию по верхнему
- БКМ на реакцию со сменой вращения. Бросается или подрезка или накат. По подрезке играется подрезкой (пока что), по накату топспин или накат, если не успеваете. Заставляем голову быстро принимать решения.
- БКМ топспин справа с нижнего
- БКМ топспин справа с нижнего с 2 точек (право/центр)
- 2 справа (топспин справа по нижнему - топспин справа по верхнему)
- БКМ топспин слева (по актуальности)
- 2 слева (топспин слева по нижнему - топспин слева по подставке)
- 1 слева, 2 справа (топспин слева по нижнему - топспин справа по подставке)
- 1 справа, 2 слева (топспин справа по нижнему - топспин слева по подставке)
- 1 слева, 2 с реакции (топспин слева по нижнему - топспин с реакции по подставке)
- 1 справа, 2 с реакции (топспин справа по нижнему - топспин с реакции по подставке)
- БКМ подрезка на реакцию в медленном темпе (по возможности делается топспин справа и слева)
- БКМ подрезка на реакцию в быстром темпе (слева срезка, справа стараемся делать топспин. Если слева сильная сторона, то наоборот)
- отработка 2-3 базовых тактических заданий на подаче и на приеме.
- отработка подач/игра на счет
#архив
Спасибо за внимание🏓
1 минута
26 сентября 2024