Множество скринов, которые всплывают первыми, в зависимости от видов запросов. Как я и писал ранее, много статей, сайтов, всё настолько написано индивидуально, нет абсолютно точных значений, чтобы можно было сказать: вот тебе нужно столько, а тебе с твоим весом и образом жизни столько. Для этого есть ещё ряд разных формул также от разных учёных. И даже у них варьируются значения, на себе пробовал) и пришёл я всё равно к тому, что кроме меня никто не знает как лучше, потому что всё это инструменты, а не готовые ответы. Это факт и нужно его принять, обобщите для себя и всё будет прекрасно.