83,4 тыс подписчиков
❤️ ЧЕМ ПОЛЕЗНА ТЫКВА ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ? - частый вопрос на приеме 👩⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о полезных качествах и недостатках тыквы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💎Тыква- НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ОВОЩ:
в 100 гр тыквы содержится около 28 ккал (калораж, как и содержание углеводов, могут немного меняться в зависимости от сорта тыквы).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💎 на 100 гр продукта содержится 1,3 гр белков, 0,3 гр жиров и 7,7 гр УГЛЕВОДОВ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💎ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС СЫРОЙ 🎃 равен 25 (НИЗКИЙ),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГИ отварной или ЗАПЕЧЕННОЙ 🎃- от 75 до 85 (ВЫСОКИЙ).
Поэтому ЕДИМ С БЕЛКОМ 🥩и КЛЕТЧАТКОЙ🥒 (про суммарный ГИ пищи все помнят?!).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ В 🎃 МНОЖЕСТВО ВИТАМИНОВ: каротин, витамины группы В, РР, С, Е, МИНЕРАЛЫ магний, калий, цинк, кальций, железо, фтор, медь, марганец и др.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ 🎃 ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА: обладает желчегонным эффектом, нормализует работу кишечника.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Обладает БАКТЕРИЦИДНЫМИ СВОЙСТВАМИ и помогает защитить организм от многих паразитозов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ 🎃 обладает ДЕТОКСИКАЦИОННЫМИ и АНТИОКСИДАНТНЫМИ свойствами - улучшает функцию печени, кишечника, выводит из организма токсины и снижает оксидативный стресс.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ 🎃 полезна для людей с заболеваниями СЕРДЦА и СОСУДОВ (большое количество минералов).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️При Снижении веса и Диабете следует есть тыкву в небольших количествах (до 400 гр в сутки), комбинируя с белком и низкоуглеводными овощами.
Тыкву, как и другие овощи с усвояемыми углеводами, употребляем преимущественно в первую половину дня.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
1 минута
26 сентября 2024
197 читали