Найти в Дзене
5 подписчиков

Психологи ходят к психологу.


Об этом я напоминаю часто, потому что у многих людей есть убеждение, что если ты психолог, у тебя не должно быть проблем. В какой-то мере хотелось бы, чтобы образование и профессия психолога навсегда избавили меня от жизненных трудностей. Но так не работает. И это хорошо.

Знания даже усиливают осознавание противоречивости и многослойности моей природы и внутреннего устройства. Открывать и знакомиться со своими темными частями и болями - не всегда приятно, но необходимо. Без этого роста и изменений не будет.

Одним из самых ценных решений для моей личной терапии и дальнейшего роста было ведение дневника рефлексии.

Каждый вечер (за редким исключением) я сажусь вести дневник, где описываю и события за день, и свои чувства, мысли, переживания, реакции. С помощью дневника я пробую заглянуть чуть дальше своего представления о себе и могу проследить движение своих чувственных и мыслительных процессов в режиме "здесь и сейчас".

Этот процесс далеко не всегда исцеляющий. Искренность и честность с собой не дают избегать неприятных переживаний, а иногда даже усиливают их. Облегчение - это не цель дневника рефлексии (хотя в большей степени он действительно этому помогает).

Дневник рефлексии - это помощник на пути к более объемному, глубокому осознаванию себя, ведущего к принятию.

Если вы не ходите к психологу, то можете использовать дневник рефлексии как инструмент, способствующий развитию навыка самонаблюдения и самоанализа, развития эмоционального интеллекта, сострадания и внутреннего диалога. Это возможность не держать все внутри и не терпеть, пока контейнер со сложными чувствами переполнится и взорвется. Это способ выразить свои переживания, присвоить жизненный опыт, придав ему осмысленность.

Особенно ценно, лично для меня, перечитывать записи годичной давности и замечать свой рост и внутренние трансформации. Это действительно укрепляет веру в себя и усиливает самоценность, даря ощущение "ДА, Я МОГУ".

P.s. все записи я делаю на бумаге ручкой, чтобы не иметь возможности редактировать и видеть все в первоначальном виде.

🍎 Запись на консультацию @karayani_a
Задать анонимный вопрос
Психологи ходят к психологу. Об этом я напоминаю часто, потому что у многих людей есть убеждение, что если ты психолог, у тебя не должно быть проблем.
1 минута