Найти тему
49 подписчиков

Утро БоДрое! 🌥

Сознательно-мотивирующее: как утверждают психологи, для формирования устойчивой «хорошей» привычки требуется около десяти недель.
⚡️ Но мозг, используя различные хитрости, удерживает нас во власти ненавистной дурной привычки. Каким образом?
⚡️ Допустим, есть привычка переедать вечером, от которой нам хочется избавиться. Начинаем с того, чтобы обзавестись несколькими хорошими, потому что самый верный способ побороть зависимость – это вытеснить её другой зависимостью. Покупаем абонемент в местный тренажёрный зал, и планируем тренироваться по три раза в неделю и победить, наконец, страсть к пирожным (или к пиву, или ещё к чему-нибудь)))))
⚡️ Как вы думаете, сколько времени придётся принуждать себя, пока тренировки не станут неотъемлемой частью жизни? И как скоро физические упражнения начнут приносить удовольствие?
⚡️ Согласно результатам исследований, на формирование привычки уходит примерно 66 дней. За это время сознательные усилия и принуждение переходят в автоматизм.
Так что если мы хотим подружиться с беговой дорожкой, то нужно иметь в виду, что только через 2 месяца она превратится из пытки в привычное занятие.
⚡️ В течение этих двух месяцев разного рода "препятствия" будут вставать на вашем пути непрестанно. То простуда, то задержка на работе… И всё! Конец хорошей привычке и возвращение к прежним «вредным» радостям, так как они уже давно сформированы и встроены в нашу жизнь!
⚡️ Это происходит не потому что мозг желает нам зла – просто он любит результативность, а вредные привычки всегда результативны и просты: мозг превращает жизнь в набор повторяющихся действий, которые можно делать на автопилоте. Другими словами - на основе имеющегося опыта соблюдает набор правил, которые позволили бы проживать жизнь, затрачивая минимум энергии. Всё!
⚡️ Поэтому, когда мы хотим нарушить привычный ход жизни, нужно набраться терпения на два месяца... Не верьте - проверьте!

Вот такое "Чо попало -
без конца и без начала!"
Напугала, убежала... 🤗
1 минута