157 подписчиков
КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД?
📎 Потеря любимого человека - серьезное потрясение для нашего психического и эмоционального состояния, особенно когда брак длился много лет.
Как отреагировать это с минимальными потерями и не травмировать себя ещё больше? Давайте разбираться.
✏️ Самый болезненный вопрос при разрыве с партнером: как жить дальше?
Ведь за долгое время сформировался привычный и понятный уклад жизни, присутствовала стабильность, какая бы она не была.
Несмотря на индивидуальные особенности переживаний каждого из партнеров, оба они пройдут 5 стадий принятиях. Их ещё называют «стадии принятия неизбежного».
1️⃣Отрицание сопровождается мыслью: «Это возможный кризис, мы можем его преодолеть».
2️⃣На стадии гнева человек понимает, что происходит и ищет виновника (часто это бывает партнер или кто-то из окружения).
3️⃣После стадии гнева, человек может попробовать дать отношениям второй шанс и предпринимает попытки начать всё с чистого листа - здесь на арену выходит стадия торга.
4️⃣Когда ничего не выходит и опускаются руки, наступает стадия депрессии. Здесь человек осознает, что ничего изменить не получится.
5️⃣И только после 5 стадии принятия, человек может по-настоящему переработать происходящее и начать двигаться дальше.
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД?
✔️Не уходите в себя, не проглатывайте свои переживания и эмоции - они обязательно должны найти свой выход. Обращайтесь к родственникам, друзьям и близким людям. Не бойтесь просить о помощи!
✔️Не стоит бросаться в новые отношения и пытаться заполнить пустоту другим человеком. Попытка отомстить или заглушить страх одиночества может кончиться плачевно.
✔️Все стадии должны быть пройдены - страдания не будут длиться вечно, но это естественная часть развода. Не закапывайтесь в иллюзиях, что партнер изменится и все будет как раньше,особенно если инициатор развода не Вы.
✔️А теперь самое сложное - какие плюсы Вы видите в разводе? От чего Вы избавляетесь, что приобретаете, что Вы теперь можете себе позволить, какой новый опыт для Вас открыт? Что не удавалось делать в браке, и что возможно сейчас?
✔️Ставьте себя на первое место. Погружайтесь в свои хобби, увлечения, заполняйте освободившееся время любимыми делами. Учитесь доверять себе и своим желаниям - Вы заслужили быть счастливой, независимо от нахождения другого человека рядом.
✔️Какие выводы можно сделать из завершившейся истории? Подведите итоги: в чем была Ваша ответственность, а в чем его? Что накапливалось, замалчивалось? Какие потребности не были закрыты? И самое главное - как не переносить эти же ошибки в новые отношения?
✔️ Если удастся сменить локацию - будет замечательно. Смена картинки вокруг положительно повлияет на переживание развода, так как избавит от лишних болезненных напоминаний.
💬 Переживали ли Вы развод? Как справились?
Всех обнимаю, Ваш Психолог. ♥️
2 минуты
25 сентября 2024