22 подписчика
✨Как полюбить себя и не сравнивать с другими? ✨
Часть первая. Принятие себя…
🔸 Напиши 10 своих сильных сторон. Возьми лист бумаги и перечисли все свои достоинства — это поможет увидеть, насколько ты ценна.
Пример: «Я внимательная», «Я умею слушать», «Я ответственная».
🔸 Поймай негативные мысли. В течение дня отслеживай, когда начинаешь критиковать себя. Как только поймаешь мысль «Я недостаточно хороша», замени её на «Я стараюсь и развиваюсь».
❗️ Каждый раз, когда ловишь негатив, записывай его и напиши положительную замену.
🔸 Прими свои ошибки. Напиши список своих ошибок и рядом напиши, чему они тебя научили. Ошибки — это опыт, который делает тебя сильнее.
❗️ «Я ошиблась в работе, но теперь я знаю, как делать правильно». (Пример)
🔸Проводите время наедине с собой. Найди время для себя без отвлечений — без телефона и интернета. Займись тем, что приносит тебе радость: рисуй, гуляй, читай.
-❗️15-20 минут в день на себя и свои увлечения.
🔸Веди дневник. Пиши каждый день, как прошёл твой день, что понравилось, что получилось. Это помогает лучше понимать себя и свои эмоции.
❗️Каждый вечер выделяй 5-10 минут для записи.
Около минуты
25 сентября 2024