6 подписчиков
Слово «осознанность» стало уже «заезженным» в инфо пространстве
Большая часть людей стремятся быть «осознанными» и это прекрасно 🙃
А осознанность в питании , что это такое?
Давайте разбираться.
Осознанное питание - это питание не на автомате.
Вспомните, как вы, листая соцсети или смотря фильм, брали еду, а потом просто оказывались перед пустой тарелкой.
На автомате мы не ощущаем в полной мере вкус еды, не замечаем уменьшение чувства голода и увеличение насыщения.
Питание на автомате приводит к перееданию…
Если это повторяет из раза в раз, то в итоге вес растет.
Что же теперь постоянно думать о том, сколько ты съедаешь и когда ?
Нет!
Осознанное питание - это:
1️⃣ Осуществлять приемы пищи по чувству голода
2️⃣ Во время приема пищи обращать внимание на вкус, запах и текстуру пищи.
3️⃣ Завершать прием пищи, при наступлении чувства сытости.
Вот это и есть осознанное питание))
С помощью диетолога-нутрициолога легко наладить пищевые привычки.
Записывайтесь на консультацию 📲
Учтем потребности организма, образ жизни и подберем персональный план питания.
Около минуты
25 сентября 2024