Школа Потаниной Ю.В.

? Итак, обещанный тест. В 2025 году международная команда учёных завершила масштабное исследование с участием 31 352 человек из 85 стран, включая Россию. Результат — Международная шкала зависимости от работы (IWAS), проверенный инструмент для диагностики склонности к трудоголизму. Короткая версия IWAS-5 признана лучшей для практического использования. IWAS использует следующие критерии: 1. Доминирование — работа занимает всё мышление, вытесняя остальное. 2. Изменение настроения — человек работает, чтобы заглушить тревогу или вину...

? Мы уважаем тех, кто «пашет». Труд может быть источником роста, удовлетворения и самореализации. Он даёт смысл, доход, социальные связи. Полезный труд — это тот, который соответствует вашим возможностям, приносит результат и не разрушает здоровье. Умеренная нагрузка стимулирует мозг, укрепляет дисциплину и повышает самооценку. Но правда в том, что труд может быть лекарством, а может — медленным самоубийством. Когда труд приносит пользу, а когда начинает вредить? и главное, как вовремя заметить...

"? Знаете ли вы, что в настоящее время каждый день мы потребляем объём информации, как в XV веке — за год? Как обычно проходит ваш день? Утро. Будильник. Просмотр телефона - вдруг важные сообщения и еще более важные звонки ночью? А еще надо быть в курсе всех событий в мире и плохой погоды к утру. Торопливый завтрак или чашка кофе с телефоном в руках - времени же нет. День. Работа. 1000 и 1 задача и все срочные. Коллега, сидящая часами в соцсети, которая "снова забыла, как это делается". Начальник, которому надо "сибсекундуещёвчера"...

? Пятница — это вообще день контрастов, и я не знаю ни одного человека, который бы чувствовал себя в пятницу как-то ровно и стабильно. Утром ты чувствуешь себя победителем: ты дожила до конца недели, ты закрыла какие-то задачи, у тебя даже есть силы строить планы на выходные, и кажется, что ты всё можешь и вообще ты молодец. А к четырем часам дня от этого победителя не остается ничего, потому что ты вдруг понимаешь, что просто физически не можешь больше ничего делать — ни думать, ни отвечать на сообщения и звонки, ни принимать решения, ни общаться с людьми...

? Пятница — это вообще день контрастов, и я не знаю ни одного человека, который бы чувствовал себя в пятницу как-то ровно и стабильно. Утром ты чувствуешь себя победителем: ты дожила до конца недели, ты закрыла какие-то задачи, у тебя даже есть силы строить планы на выходные, и кажется, что ты всё можешь и вообще ты молодец. А к четырем часам дня от этого победителя не остается ничего, потому что ты вдруг понимаешь, что просто физически не можешь больше ничего делать — ни думать, ни отвечать на сообщения и звонки, ни принимать решения, ни общаться с людьми...

В понедельник мы полны сил. Во вторник еще держимся на инерции А в среду… в среду наступает тихое «да пошло оно всё!». Вы хотели начать правильно питаться и внести в жизнь новые полезные привычки? В среду вы смотрите на контейнер с гречкой и котлетой и чувствуете глухую тоску, а поход в тренажерный зал становится квестом. Вы хотели вставать на час раньше? В среду будильник летит в стену. Вы обещали себе меньше нервничать? А тут еще этот отчет/клиент/ребенок/начальник сорвался… И идеальная белая чашка рассыпается осколками разочарования...

Признавайтесь, кто вчера поздно вечером думал: «Всё. Завтра, с понедельника, я начинаю новую жизнь. Никакого сахара, никакого мучного, на завтрак — овсянка на воде, после работы - в спортзал»? А теперь еще раз честно: сколько раз этот сценарий уже повторялся в вашей жизни? Две недели энтузиазма, потом маленькое пирожное «за компанию», едкое чувство вины, следом «к черту эту диету, не работает» — и снова откат к прежним привычкам. Знакомо? Давайте разбираться, почему «начну в понедельник» — это не магическая кнопка перезагрузки, а ловушка...

Передо мной молодая женщина. У нее свой маленький бизнес, уютный дом, заботливый муж. Но иногда она не может дышать. Полгода назад я попала в аварию. Ехала за рулем, а со встречной полосы прямо на меня разворачивает фуру. Водитель, видимо, заснул. Я успела увернуться, фура въехала в отбойник и остановилась. Никто серьёзно не пострадал, подушки сработали, синяки и пара ссадин — ерунда. Все мне говорят: «Тебе повезло, забудь». А я не могу. Я до сих пор слышу этот звук. Не визг шин и тормозов, нет...

Снова и снова сталкиваюсь с разговорами о "ПП" - правильном питании. "Вы на ПП?", "Я подумываю перейти на ПП" и так далее. А что это такое, ПП? В бытовом смысле «правильное питание» (ПП) — это набор общих рекомендаций: исключить «вредное» (сахар, фастфуд, жареное), добавить «полезное» (овощи, белок), пить воду и есть дробно. В современной диетологии официального термина «правильное питание» нет. Он слишком расплывчатый и субъективный: то, что «правильно» для спортсмена, может навредить человеку с болезнью почек...

?💊 Признавайтесь, у кого на полке мини-аптека?) Магний для сна, коллаген для упругости, омега для кожи, адаптогены для энергии… Но часто бывает, что аптечка растет, эффекта — ноль, а иногда еще и хуже становится. Почему так? Потому что рынок БАД — это настоящий Дикий Запад. ✔️ Вот 5 жестких правил, которые исключают покупку «пустышки». 1. Смотрим не на название, а на формулу (и дозировку) Надпись «Магний В6» не гарантирует ничего. Критично важно: какая соль? Оксид (дешевый) усвоится на 5% и даст слабительный эффект...

Мы живем в мире и времени, когда стресс перестаёт быть громким. Он становится фоновым. Вы уже не срываетесь в истерику, не бьёте посуду, не срываетесь с одного места работы на другое. Вы просто живёте с тяжестью в груди, устаёте с утра и чувствуете, что «что-то не так», но повода вроде бы нет. И не можете радоваться весне. Это самый опасный вид стресса. Тихий. Уважаемый. Привычный. В сознательном возрасте мы часто терпим из вежливости, из ответственности, из привычки «держать лицо». Но организм не обманешь...

Снова и снова сталкиваясь с такими ситуациями, я всё-таки не перестаю удивлятьчя. Большинство привыкли думать, что визит к врачу — это точка моментального апгрейда. Переступил порог кабинета, услышал диагноз, выпил волшебную таблетку — и всё, здравствуй, новая жизнь. Эту сказку нам продают реклама, кино, соцсети. Но реальность сурова: 80% хронических болезней не лечатся уколом. Больше всего эта иллюзия разбивается в кабинетах эндокринолога, диетолога и кардиолога. Вот приходит ко мне пациент с ожирением 2-й степени, высоким сахаром, одышкой и больными суставами...