30 подписчиков
№1 — физика и что я с ней делаю
Как обещал, пишу про то, какие фишки я нашёл для себя, чтобы управлять всеми четырьмя типами энергии.
Небольшое вступление (прям короткое, чтобы не утомлять теорией). Хороший уровень физической энергии — это база. Без нормально прокачанной физической энергии все остальные три типа страдают. Вспомни про свой уровень мотивации, настроение, скорость работы мозга, если устал, голоден, болеешь. Не очень, да? Вот поэтому физику надо чинить в первую очередь.
Две вещи, которые помогают мне, когда я за ними слежу или жёстко дают по затылку, когда я на них забиваю: спорт и питание.
Начнём со спорта. Я с детства привык ходить на секции, так что стандартной комфортной нагрузкой для меня было четыре тренировки в неделю. Я хорошо помню момент, когда во время учёбы в Финляндии подзабил на спорт и не особо в него возвращался первые пару лет на работе. Когда я переехал на завод, мне повезло там встретить хорошего друга (по совместительству на тот момент директора по качеству), который был лицензированным тренером CrossFit и «по приколу» оборудовал там свой зал. Так как я всё равно ничем не занимался, а просто поднимать штангу мне скучно, я прибился к их тусовке. С тех пор прошло восемь лет, а я всё не могу угомониться (тренировки, спорт кэмпы, даже в Питере сколотил похожую банду, чтобы вместе ходить тренироваться).
А пять лет назад мой сын начал заниматься хоккеем. Не вдаваясь в мои жизненные перипетии на тот момент, я подумал: «Блин, я же всегда хотел попробовать! Настал момент». Надо сказать, что на коньках я в тот момент только стоял (ну ещё вперёд катался), так что учиться пришлось вообще с нуля. Было сложно? Да и сейчас сложно. Вообще всё, чему приходится учиться во взрослом возрасте, заходит куда сложнее, но научившись чему-то новому и видя прогресс, я чувствую огромное удовольствие и мотивацию.
До рождения дочери моя стандартная нагрузка была четыре тренировки в неделю (два зала, два хоккея) плюс игры по выходным. Кайфово то, что в зал мы ходили вместе с Олей, что даёт много бонусов к процессу.
Зачем мне эти страдания? Независимо от тяжести нагрузки, я чувствую дикий заряд бодрости из-за того, что пересилил себя и даже добился какого-то прогресса. Кроме того, поддерживая себя в нормальной форме, сильно сокращаешь риск разных неприятных болячек, что с возрастом становится всё более актуально.
Сейчас я, конечно, сбавил обороты, чтобы можно было больше времени проводить с семьёй (это вопрос баланса и приоритезации). Недостаток спортивной активности я компенсирую домашними тренировками и путешествиями (тут Оля не даёт расслабиться). Но если я начинаю постоянно пропускать тренировки и сильно снижать физическую активность — я просто разваливаюсь. Продуктивность падает, скорость принятия решений никакая, настроение — жесть.
Моя личная рекомендация:
1. Сядь и спокойно подумай, от какой физической активности ты получаешь кайф? Кто-то любит зал, другие бегать, кому-то скандинавская ходьба по лесу — вершина удовольствия. Не важно. Главное определи, что тебе действительно интересно, и начни делать (не запланируй на следующий понедельник, а начни)
2. Ни в коем случае не старайся делать то, что тебе не близко, ибо такое занятие не приживется, а ты будешь грустно смотреть на купленный задешево абонемент в зал и грустить (дофамин с серотонином будут где-то на дне)
3. Потерпи и создай привычку. На 95% наши действия — результат привычек, а 5% подвластны силе воли. Вот и инвестируй эти 5%, чтобы за полтора месяца создать позитивную привычку в физической активности.
В результате получишь: лучшее самочувствие, хорошую форму и гордость за самого себя. А это будет крутым фундаментом для остальной энергии.
3 минуты
25 сентября 2024