1701 подписчик
Что ты готов отпустить этой осенью?
Осень — время сворачивания внутрь. Природа сбрасывает лишнее, готовится к покою, и мы тоже ощущаем это. Психика стремится к замедлению, к осмыслению того, что накопилось за год. Вспомните слова Аркадия Арканова: «Есть две степени свободы: одна — я делаю, что хочу. Вторая — высшая — я не делаю того, что не хочу».
Как часто мы держимся за вещи, мысли или людей, которые уже давно потеряли актуальность? Мы цепляемся из-за страха изменений, тревоги перед неизвестным или просто привычки. Это накапливает внутреннее напряжение и делает его частью повседневной жизни.
Техника «Разгрузка души» поможет вам сделать первый шаг к освобождению. Это простое упражнение позволит выявить, от чего стоит избавиться, чтобы освободить пространство для нового и важного.
Как это сделать:
Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. В первой напишите: «Что в моей жизни больше не приносит радости или смысла?» Это могут быть устаревшие цели, ненужные обязательства, устаревшие отношения или задачи на работе.
Во второй колонке напишите: «Что я чувствую, когда думаю об этом?» Обратите внимание на возникающие эмоции, такие как стресс, усталость или раздражение.
В третьей колонке напишите: «Как изменится моё состояние, если это исчезнет из моей жизни?» Подумайте, как облегчится ваша жизнь, если вы освободитесь от этих вещей.
Возможные варианты для размышления:
- Старые вещи, которые больше не используются.
- Ненужные социальные обязательства или встречи.
- Поддержка устаревших привычек или ритуалов.
- Сложные отношения с коллегами или друзьями.
- Рабочие задачи и проекты, которые уже не актуальны или вызывают постоянный стресс.
- Нереализованные цели и мечты.
Это упражнение поможет вам увидеть, где можно сделать паузу и облегчить свой груз. Если чувствуете, что напряжение не отпускает или не знаете, как начать — психолог может помочь вам провести эту «разгрузку» глубже и эффективнее.
Отпустить — значит освободить пространство для себя, своих настоящих потребностей и радости.
Готовы попробовать?
1 минута
25 сентября 2024