904 подписчика
Взвешиваться нужно каждый день? 👀
Да, есть такая стратегия «наблюдения», при которой в течение двух недель человек ежедневно взвешивается и ведёт подсчёт калорийности, что позволит оценить индивидуальные цифры энергопотребления. Если при примерно одинаковой калорийности вес не изменяется – она является нормой. Исходя из этих данных можно двигаться к своей цели: сброс веса, поддержание или набор. Главное в таком подходе – холодная голова. 🧘
Второй вариант – по формулам Вы вычислили необходимую норму калорий и не теряя времени начали ей следовать, в таком случае всё равно необходимо будет прибегнуть к «наблюдению» - хотя бы раз в две недели взвешиваться, для отслеживания динамики и своевременного изменения калорийности или соотношения БЖУ.
Несколько правил корректного взвешивания:
✅Взвешиваться с утра натощак
✅Использовать одни и те же весы
✅Более точные данные смогут показать «умные» весы с датчиками, они рассчитают процентное содержание мышц, воды и жира в организме, кстати о них я расскажу в следующий раз! 😉
Ставь лайк и подписывайся 🫶
Около минуты
25 сентября 2024