76 подписчиков
Побольше ходите пешком
Если бегать пока что нет желания или физ. подготовки — начните с ходьбы. Я так и сделал...
Расскажу вам буквально поминутно плюсы ходьбы:
⏱ 3 минуты — снижается кровяное давление;
⏱ 5-10 минут — улучшается творческое мышление;
⏱ 15 минут после еды — снижается уровень сахара в крови;
⏱ 30 минут после еды — помогает снизить вес, но тут смотря с каким темпом вы идете;
⏱ 40 минут — снижается риск развития ишемической болезни сердца у пожилых;
⏱ 90 минут — снижается количество депрессивных мыслей.
Около минуты
25 сентября 2024