583 подписчика
Когнитивные искажения
В прошлой публикации я упоминала про когнитивные искажения (ошибочные убеждения или мыслительные ловушки) человека, которые возникают в процессе принятия решения и влияют на то, какие эмоции он испытывает в той или иной ситуации.
Что это за ловушки?
В КПТ выделяют 12 базовых нездоровых убеждений:
• Меня бросят (оставят) значимые люди
• Я непривлекателен, поэтому должен угождать другим
• Другие не способны понять, что я чувствую
• Проявление эмоций неприемлемо
• Я особенный
• Я неудачник
• Я бессилен
• Я должен получить это прямо сейчас
• Я не доверяю другим
• Я должен контролировать других или другие должны решать за меня
• Мне постоянно что-то угрожает
• Я испорченный и недостойный
Смотря на проблему или через призму этих искажений, сталкиваясь с трудностями, человек испытывает ряд негативных эмоций, которые, в свою очередь, влияют на то, как он поступает в сложившейся ситуации.
То, что чувствует человек в данном случае, совсем не означает, что он таковым является.
И это та самая отправная точка для изменения системы убеждений, а значит, и для принятия новых решений, которые в конечном итоге могут привести к совершенно иному развитию ситуации.
Поищем ловушки вместе?
Записаться на консультацию можно через личные сообщения @prooden
1 минута
25 сентября 2024