13,9 тыс подписчиков
💡 Доброго времени суток, друзья! Оказывается, есть некоторые вкусные продукты, которые помогают не только быстрее уснуть, но и спать более крепче и спокойнее.
1. Бананы
В них содержится калий, магния и триптофан. Эта троица помогает расслабиться, а также стимулирует выработку мелатонина. А мелатонин, как вы знаете, это гормон сна. Попробуйте съесть небольшое количество банана за минут 40 до сна. Напомню, что рекомендуют съедать в день всё-таки не больше 2-х бананов. Также этот фрукт уникален по содержанию кремния - это важный антивозрастной микроэлемент. Он участвует в синтезе коллагена, необходимого для сохранения эластичности кожи, сосудов, сухожилий и связок.
2. Чай Тулси («священный базилик»)
Вкусный и очень полезный чай. В его составе много витаминов и антиоксидантов. А ещё он прекрасно успокаивает и помогает уснуть. Обычно его заваривают для хорошего засыпания за пару часов до сна.
3. Грецкий орех
Ядра орехов содержат не только мелатонин, но и помогают вырабатывать серотонин — гормон удовольствия.
Можете съесть 5-6 орешков за час до сна.
4. Миндаль
Миндаль богат белком, а также содержит солидную дозу магния, способствующего хорошему сну и мышечной релаксации. Не нужно им объедаться, особенно на ночь. Но 5-6 орешков за пару часов до сна вполне могут быть.
5. Мед
Сахар, содержащийся в мёде, слегка поднимает уровень инсулина, что позволяет аминокислоте «триптофан», также содержащейся в этом сладком продукте, лучше проникать в мозг и способствовать хорошему сну.
Не стоит съедать всю банку. Одной ложки будет вполне достаточно.
🍎 Пробовали что-то из этого списка в качестве «снотворного?»
Всем желаю здоровья и добра! Не забывайте, что наше здоровье в наших руках! С уважением, Артем Кутянин, собственник компании Древмасс. Добавляйтесь в нашу группу во ВКонтакте.
1 минута
25 сентября 2024