60 подписчиков
Макроэлементы
Макроэлементы — это вещества, которые необходимы организму в больших количествах. К ним относятся:
1. Углеводы: Основной источник энергии для организма. Они делятся на простые (сахара) и сложные (крахмалы, клетчатка). Углеводы необходимы для нормальной работы мозга и физической активности.
2. Белки: Строительные блоки клеток. Они состоят из аминокислот, которые важны для роста, восстановления тканей и синтеза гормонов и ферментов. Белки могут получать из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, бобовых и орехов.
3. Жиры: Важны для усвоения витаминов (A, D, E и K), поддержания здоровья клеточных мембран и производства гормонов. Жиры делятся на насыщенные и ненасыщенные. Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6) особенно важны для здоровья сердца и мозга.
Около минуты
25 сентября 2024