105 подписчиков
Техника: осознай свой уровень энергии
А теперь давай попробуем практику, которая поможет тебе осознать, на каком уровне ты находишься прямо сейчас.
Это как зеркало для твоего внутреннего состояния.
Остановись. Закрой глаза и сделай глубокий вдох. Почувствуй, как воздух наполняет тебя. Твой первый шаг к осознанию начинается с того, чтобы просто быть здесь и сейчас.
Оглянись вокруг. Открой глаза и посмотри на три предмета рядом с тобой. Представь, что ты — это эти предметы. Каково это быть спокойным стулом, статичной лампой или тихим растением? Почувствуй эту связь.
Прислушайся. Закрой глаза и сосредоточься на звуках вокруг. Как бы ты мог описать эти звуки? Откуда они идут? Попробуй выделить каждый звук и представить, как он наполняет пространство вокруг тебя.
Почувствуй своё тело. Ощути, как твоё тело соприкасается с поверхностью, на которой ты находишься. Какой вес оно оказывает? Какие точки контакта? Это поможет тебе заякориться в моменте, почувствовать своё присутствие.
Эта техника — твой инструмент для возвращения в состояние «здесь и сейчас» и осознания, на каком уровне энергии ты находишься. И, главное, с этого момента ты можешь управлять своей энергией и подниматься выше, постепенно отпуская тревоги и стрессы. Осознанность — это твой ключ к переменам.
А какой у тебя сегодня уровень энергии? Поделись своими ощущениями ❤️
Напиши в комментариях уровень твоей энергии на сегодня.
1 минута
25 сентября 2024