34 тыс подписчиков
Мы знаем множество секретов создания красивых и рельефных рук. Но сегодня ими делиться не будем 😈 Ловите самые вредные фитнес-советы, которые приводят к дряблым трицепсам, подмышечным валикам и боли в плечах ⬇️
❌ Игнорируйте миофасциальный релиз (МФР)
Что там опять выдумали эти «умные» тренеры?! Чего доброго, МФР улучшит включение мышц в тренировках или наладит лимфоток и снизит отечность!
❌ Вообще не делайте упражнения для рук
Не хотите же вы походить на Шварцнегера времен Терминатора? И вранье, будто «перекачать» руки крайне сложно (особенно женщинам), а потерять мышцы и получить дряблость — запросто!
❌ Пренебрегайте техникой
Убить кучу времени на овладение техникой — не наш путь! Любой подъем гантели или отжимание пойдет в зачет, никуда не денутся эти мышцы. И плевать, что болят запястья и локти, ведь есть универсальное лекарство «самопроходин».
❌ Забудьте о комплексном подходе
Вам нужны красивые руки — и точка! Лопатки, ключицы, артикуляция позвоночника? Это опять сказочки от хитрых тренеров, которые спят и видят, как продать вам свои курсы для всего тела!
❌ Берите сразу большой вес
Мы тут не в бирюльки пришли играть. И не в розовые гантельки по полкило. Берем сразу по максимуму — и качаем мышцы, пока их не сведет судорогой.
❌ Ой, нет! Верните розовые гантельки
Мы же не хотим перекачаться! Так что, товарищи тренеры, не вешайте людям на уши лапшу про постепенное повышение нагрузки и ее периодизацию.
💬 Пишите: какие из этих вредных мыслей приходили вам в голову? 😆
Если нужна помощь, махните под постом 👋, и мы поделимся упражнениями для рук, которые точно работают!
1 минута
25 сентября 2024