164,5 тыс подписчиков
Согласитесь, что бывает достаточно трудно найти упражнение, которое помогает прорабатывать сразу большое количество зон и может помочь как нашей фигуре, так и здоровью. Но, вот есть такое упражнение, которое называется лодка, но лежа на животе.
Это упражнение отлично улучшает работу пищеварения, а также оказывает массажный эффект области живота. Это постепенно улучшает обменные процессы, ускоряет сжигание жира, живот подтягивается. Помимо этого упражнение помогает подтянуть складки на спине, подтянуть осанку, так как укрепляет мышцы спины.
Ко всему прочему упражнение отлично помогает подтянуть ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. И, чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол, на живот.
- Руки вытягиваем вверх, ноги выпрямления.
- На выдохе поднимаем руки и ноги вверх на высоту, которая вам подвластна.
- На вдохе опускаем руки и ноги.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
25 сентября 2024