50 подписчиков
Йоговское дыхание - это метод дыхания, который используется в йоге для улучшения общего состояния организма и повышения уровня энергии.
Йоговское дыхание может помочь улучшить концентрацию, уменьшить стресс, улучшить кровообращение и повысить уровень кислорода в крови.
Чтобы сделать йоговское дыхание, нужно следовать следующим шагам:
1. Сядьте на стул или лягте на спину.
2. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
3. Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя легкие воздухом.
4. Задержите дыхание на несколько секунд, чтобы воздух наполнил легкие.
5. Выдохните через рот, медленно и плавно.
6. Повторяйте этот процесс несколько раз, пока не почувствуете себя расслабленным и спокойным.
Йоговское дыхание можно использовать в любое время дня, но особенно полезно делать его перед сном, чтобы помочь организму расслабиться и подготовиться ко сну. Также йоговское дыхание полезно делать перед физическими упражнениями или после них, чтобы восстановить силы и энергию.
#йога #пп #жизнь #новости #лента #рекомендации #спорт #гимнастика
Около минуты
25 сентября 2024