13 подписчиков
🧘♀️ Практика осознанности: как перестать витать в облаках и начать жить здесь и сейчас
Привет, друзья! Готовы прекратить гоняться за ветром в поле и начать замечать, что творится под носом? Вот вам пять лайфхаков, как прокачать свою осознанность:
1. 🍽️ Ешьте, как будто это ваш последний ужин перед Страшным судом. Смакуйте каждый кусочек, а не заглатывайте, как утка макароны.
2. 🚶♂️ Ходите пешком и считайте ворон. Нет, серьезно - обращайте внимание на птиц, деревья, улыбки прохожих. Глядишь, и Москву заново откроете для себя!
3. 🧘♂️ Медитируйте хотя бы 5 минут в день. Просто сядьте и подышите, как будто вы не на работе, а на диком пляже острова Бали. Мозг и тело скажут спасибо!
4. 📵 Устройте цифровой детокс. Отложите телефон сходите в гости и поговорите с живым человеком. Поверьте, они еще существуют!
5. 🌟 Благодарите, как Золушка на балу. Нашли 5 рублей на улице? Отлично! Автобус не сломался? Везение! Муж помыл посуду? Чудеса случаются!
Помните, ребята: жизнь - это не черновик, это прямой эфир. Не проспите самое захватывающее и интересное в ней! А теперь марш практиковать осознанность. Кто знает, может, заодно и просветление поймаете за хвост!
Около минуты
26 сентября 2024