5171 подписчик
Привет, Чемпионы!
На нашем канале вышел новый ролик: "Советы тренера: правильная работа ног"
Почему многие не любят плавание?
Многие допускают ошибки в работе ног, которые сильно утомляют во время плавания и занятия плаванием совершенно не приносят никакого удовольствия.
Как правильно работать ногами в плавании кролем? Ведь именно правильная работа ног может сделать ваше плавание комфортным.
Одна из самых распространённых ошибок — чрезмерная активность ног. Многие пловцы стараются работать ими как можно интенсивнее, считая, что это поможет им плыть быстрее. На самом деле, это лишь приводит к быстрому утомлению мышц и расходу энергии. Ноги должны работать плавно, без лишнего напряжения, помогая двигаться вперёд.
Следуюзщая распространённая ошибка — работа ног из коленей. Это создает лишнее сопротивление в воде и снижает эффективность плавания. Правильные движения ног начинаются от бедра, с небольшой амплитудой. Стопы при этом должны быть расслаблены и слегка вытянуты. Вода сама даст необходимое сопротивление, так что вам не нужно напрягать ноги слишком сильно.
Третий важный момент — синхронность движений. Ноги должны двигаться ритмично и быть согласованными с движениями рук. Если вы чувствуете, что ноги "разбегаются", попробуйте больше сосредоточиться на том, чтобы удар одноименной ноги совпадал с началом гребка рукой. Например, во время начала гребка правой рукой должна ударить правая нога.
Правильная работа ног в кроле — это контролируемые движения и ритмичность. Когда ноги работают как естественное продолжение вашего тела, вы будете двигаться быстрее и легче, не перегружая себя лишними усилиями.
Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim":
- на сайте
+7 (969) 777-80-00 (Москва)
+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
1 минута
24 сентября 2024