Найти тему
5178 подписчиков

Привет, Чемпионы!


На нашем канале вышел новый ролик: "Советы тренера: правильная работа ног"

Почему многие не любят плавание?

Многие допускают ошибки в работе ног, которые сильно утомляют во время плавания и занятия плаванием совершенно не приносят никакого удовольствия.

Как правильно работать ногами в плавании кролем? Ведь именно правильная работа ног может сделать ваше плавание комфортным.

Одна из самых распространённых ошибок — чрезмерная активность ног. Многие пловцы стараются работать ими как можно интенсивнее, считая, что это поможет им плыть быстрее. На самом деле, это лишь приводит к быстрому утомлению мышц и расходу энергии. Ноги должны работать плавно, без лишнего напряжения, помогая двигаться вперёд.

Следуюзщая распространённая ошибка — работа ног из коленей. Это создает лишнее сопротивление в воде и снижает эффективность плавания. Правильные движения ног начинаются от бедра, с небольшой амплитудой. Стопы при этом должны быть расслаблены и слегка вытянуты. Вода сама даст необходимое сопротивление, так что вам не нужно напрягать ноги слишком сильно.

Третий важный момент — синхронность движений. Ноги должны двигаться ритмично и быть согласованными с движениями рук. Если вы чувствуете, что ноги "разбегаются", попробуйте больше сосредоточиться на том, чтобы удар одноименной ноги совпадал с началом гребка рукой. Например, во время начала гребка правой рукой должна ударить правая нога.

Правильная работа ног в кроле — это контролируемые движения и ритмичность. Когда ноги работают как естественное продолжение вашего тела, вы будете двигаться быстрее и легче, не перегружая себя лишними усилиями.

Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim":
- на сайте
+7 (969) 777-80-00 (Москва)
+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
1 минута