38 подписчиков
Топчик недели - свекла! ❤️ 5 причин влюбиться в неё этой осенью 🍂
Признавайтесь, как часто вы готовите свеклу? 🤔 Если только в борщ, то вы многое теряете! Этот корнеплод - настоящая суперзвезда здорового питания, особенно для нас, девочек! 😉
5 причин добавить свеклу в рацион прямо сейчас:
1. 💪 Заряд энергии и бодрости! Свекла богата железом, которое необходимо для профилактики анемии и поддержания высокого уровня энергии. Чувствуете упадок сил? Съешьте салат со свеклой!
2. 💃 Легкость и отличное пищеварение. Клетчатка, которой богата свекла, стимулирует работу кишечника, очищает его от шлаков и токсинов, улучшает пищеварение и помогает сохранить легкость.
3. 💖 Красота кожи, волос и ногтей. Витамины А, Е, С и фолиевая кислота - всё это есть в свекле! Эти витамины способствуют выработке коллагена, делают кожу упругой и сияющей, а волосы - сильными и блестящими.
4. 🩸 Здоровое давление и сердце. Свекла богата нитратами, которые способствуют снижению артериального давления и улучшению кровообращения. А калий, в свою очередь, укрепляет сердечную мышцу.
5. 🧘♀️ Спокойствие и хорошее настроение. Свекла содержит бетаин - вещество, которое положительно влияет на нервную систему, помогает справиться со стрессом и улучшает настроение.
Простой и вкусный салат из свеклы:
Ингредиенты:
Свекла отварная - 2 шт.
Грецкие орехи - 50 г
Чернослив - 100 г
Чеснок - 2 зубчика
Сметана или греческий йогурт - 2 ст.л.
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1. Свеклу натрите на крупной терке.
2. Чернослив запарьте кипятком на 10 минут, затем нарежьте соломкой.
3. Грецкие орехи измельчите ножом.
4. Чеснок пропустите через пресс.
5. Смешайте все ингредиенты, посолите, поперчите по вкусу и заправьте сметаной или йогуртом.
Приятного аппетита!
1 минута
24 сентября 2024