20 подписчиков
Как понять, что пора заняться своим ментальным здоровьем?
Вы замечаете, что вас что-то беспокоит, но не знаете, как справиться? Это может быть признаком того, что вам нужна помощь. Это такой жгучий дискомфорт от странных чувств или усталость от того, что всё какое-то безвыходное, ничего из испробованного не подходит, чтобы с этим справиться. В общем, вы не перепутаете эти ощущения ни с чем иным.
Давайте пройдёмся по общим симптомам, которые указывают на потребность в помощи:
☹️ постоянные усталость, безнадёжность, апатия или гнев;
🤢 трудно справляться со стрессом или вы постоянно чувствуете тревогу;
🙀 изолируете себя от других, у вас проблемы в отношениях или вы склонны к негативным мыслям;
😵💫 не можете справиться с жизненными трудностями, например, с разрывом, переездом или потерей близкого человека.
Не игнорируйте эти сигналы! Вы же идёте к врачу, когда болит сердце, отваливается нога или перестаёте спать из-за мигрени. Полюбите себя всего, не только тело, но и мозг, и психику.
Финальный тест
Спросите себя: испытываю ли я трудности с тем, чтобы самостоятельно справляться с жизненными вызовами?
Если ответ “да”, психотерапия может быть для вас.
К сожалению, потеря не только физического здоровья лишает радости жизни и некоторых возможностей. Запущенная депрессия приводит к потере работы, игнорирование проблем с самооценкой лишает потенциального успеха, а ставшие привычными сложности с построением отношений могут оставить человека без семьи. Да, не всех нас тараканы приводят в тюрьму или могилу, но некоторые примеры существования вопреки психопатологиям отнюдь не вдохновляют.
Однажды мне пришлось консультировать человека, который в детстве был вынужден уходить из дома на часы и даже ночи, чтобы не выслушивать критику мамы. Тогда я увидел покалеченную личность, которая со всеми бедами справлялась тем, что лежала и смотрела в потолок. Впрочем, это было любимым занятием и просто в свободное время, когда не нужно было идти на работу или проводить домашнюю уборку. При этом при всего небольшом погружении в эмоциональный мир этого пациента мне довелось испытать такую адскую тоску и ощутить столько боли, что, казалось, из этой бездны наверх уже не выбраться нам двоим. А снаружи там даже слёз не было. Вместе с остальными чувствами они где-то глубоко и прикопаны материнской критикой.
Хорошая новость в том, что даже такие пациенты могут добираться до психотерапевта. Идти им потом этим путём долго. Среднему человеку потребуется куда меньше сопровождения психолога. Тем более что вам не нужна большая, глубокая причина, чтобы начать терапию.
Кто-то ходит познакомиться с собой и найти ответы на вопросы, которые возникают в голове регулярно, всю жизнь. Другим надо улучшить свои навыки, повысить продуктивность, наладить отношения с окружающими. Это, в конце концов, интересное исследование.
Открывать в себе что-то новое, кажется, можно бесконечно, но при этом никто не заставляет продолжать (мы, конечно, о тех специалистах, которые соблюдают профессиональную этику). Недавно моя подруга рассказала, как когда-то её близкому человеку психолог практически приказала посещать её сначала два раза в неделю, а потом настаивала и на более интенсивной работе. Честно сказать, такого фанатизма лучше избегать без каких-либо объективных причин, причём – обеим сторонам. Надо же ещё и жить когда-то.
#психотерапия #осознанность #психогигиена
2 минуты
24 сентября 2024