76 подписчиков
▎"Я в депрессии" - модный тренд или реальная проблема? Разбираемся в симптомах и мифах!
В последнее время фраза "я в депрессии" стала настолько распространенной, что порой кажется, будто это просто модный тренд, а не серьезное состояние. Но что на самом деле скрывается за этим выражением? Действительно ли каждый, кто чувствует упадок сил или плохое настроение, страдает депрессией? Давайте разберемся!
Что такое депрессия?
Депрессия – это не просто плохое настроение или грусть. Это серьезное психическое расстройство, характеризующееся стойким снижением настроения, снижением активности и нарушением мышления.
Основные симптомы депрессии объединяются в "депрессивную триаду":
1. Стойкое снижение настроения: Чувство отчаяния, тоски, безысходности, которое длится неделями и даже месяцами.
2. Снижение физической активности: Медлительность, заторможенность, длительное пребывание в одной позе более месяца.
3. Снижение психической активности: Замедление мышления, проблемы с концентрацией, запоминанием и анализом информации, фиксация на негативных мыслях более месяца.
Важно понимать, что эти три фактора должны присутствовать одновременно и длиться более месяца, чтобы говорить о депрессивном синдроме. Если плохое настроение длится один день – это просто плохое настроение.
Помним, что самый ВАЖНЫЙ КРИТЕРИЙ это ВРЕМЯ, если это один день, то это просто может быть плохое настроение, если это длится стабильно больше месяца, то это может быть уже началом развития заболевания, которое требует лечения.
Другие признаки, которые могут указывать на депрессию:
• Нарушения сна: Бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость, ранние пробуждения. Например, вы стали вставать 4-5 утра, что не свойственно вам или засыпать к 4 утрам.
• Изменения аппетита: Заедание стресса, переедание или, наоборот, отсутствие аппетита.
• Потеря интереса к жизни: Безразличие к хобби, общению, сексу. Вы будите выполнять все технически, как исполнение номера, но практически вы ничего не чувствуете.
• Усиление концентрации внимания: Действия, которые раньше давались легко, теперь требуют огромных усилий. Например, вы красились утром 10 мин, сейчас вы краситесь 1 час, или заставляете себя умываться с трудом втечение 2 часов.
• Негативные мысли: Фиксация на негативных мыслях, отсутствие перспектив, чувство вины. Сейчас все плохо и будущее плохое. Видите только черное.
Мифы о депрессии:
К сожалению, вокруг депрессии существует множество мифов. Один из них – это "модное" использование термина "депрессия" в качестве синонима плохого настроения.
Пример из моей практики:
Один из моих клиентов жаловался на депрессию, говорил о бизнесе, который идет в убыток. А что поделать, я в депрессии. Но при этом выяснилось, что недавно он был с женой в ресторане, ходил на фестиваль. Эти действия противоречат состоянию депрессии, так как у человека в депрессии просто не будет сил и энергии на подобные мероприятия.
Другой распространенный миф – это самолечение с помощью повышения уровня серотонина или дофамина. Многие люди, не понимая механизмов работы этих гормонов, пытаются "поднять" их уровень, не зная, что это может быть не только бесполезно, но и вредно.
Важно помнить, что депрессия – это серьезное заболевание, которое требует профессиональной помощи. Не стоит заниматься самолечением и игнорировать симптомы.
Вопрос к вам, дорогие читатели:
Как часто вы сталкиваетесь с ситуациями, когда люди используют термин "депрессия" легкомысленно? Считаете ли вы, что это действительно проблема?
Поделитесь своим мнением в комментариях.
Важно помнить, что эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. При появлении признаков депрессии обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту. https://psytests.org/depr/bdi.html
3 минуты
24 сентября 2024