297 подписчиков

✅ У нас снова всё получилось! Из 1ч55мин и даже из 1ч50мин. Полумарафон 21,1км - 1ч49мин / темп - 5мин11сек / км. Я в шоках, Вы - лучшие!

Я тоже поучаствовал, просто на трассе 🏃🏼

Договорились с Ковучем до 10-11км поставить на пульс ограничитель 150 ударов. Полумарафон, как писал ранее - дистанция коварная, если бежать быстрее - на вторую половину дистанции меня не хватит. По факту получилось 156 +/-. И это было самым правильным решением. Вторая половина была со свежем сердцем, пульс не выпирал, но мышц как оказалось не хватило. Цеплялся за отдельных людей или пачке, но быстрее 5:00 разогнаться не смог, ноги встали. Последние 2км раскатил по 4:45, в створ забегал даже чем-то похожим на ускорение.

Рад и доволен результатом, поддержка фантастическая! Наверное, сейчас этот/ тот результат, к которому готов. Есть точки роста, их и прокачаем с @sokol_trener к следующим стартам 💪

Спойлер: В это воскресенье закинем в тренировочный процесс мясца :)

Около минуты

23 сентября 2024