22 подписчика
Рациональное и иррациональное чувство вины. В чем отличие?
Чувство вины — одна из самых мощных и часто встречающихся эмоций. Она способна и мотивировать нас к изменению поведения, и может стать источником стресса и тревоги.
Рациональное чувство вины - это эмоциональная реакция на реальное нарушение моральных или этических норм, принятого обязательства или обещания. Человек осознает, что его поведение причинило вред другим или противоречит его собственным ценностям.
Другими словами, человек чувствует рациональную вину, потому что реально попрал свои собственные ценности и нанес ущерб другим.
Пример:
Представьте себе бойца, которого поставили наблюдателем, и он отвечал за своевременное оповещение своих товарищей о приближении противника. Однако, он не заметил приближающейся угрозы вовремя, и его подразделение оказалось под внезапным обстрелом.
Рациональное чувство вины говорит об ошибке, даже если она непреднамеренная. Человек осознает, что мог бы действовать внимательнее, и что его действие (или бездействие) оказали влияние на других людей.
Это чувство вины ведёт к изменению поведения и способно мотивировать бойца быть более сосредоточенным в дальнейшем.
Как работать с рациональным чувством вины?
Работа с рациональным чувством вины направлена на осознание своей ответственности и поиск способов исправить ситуацию или извлечь из нее уроки.
🔵1 шаг. Принятие.
Признайте, что ваш поступок действительно причинил вред.
«Да, так произошло. Да, я допустил ошибку. Я понимаю и признаю это»
🔵2 шаг. Извинение.
Если возможно, извинитесь перед теми, кого затронул ваш поступок.
Постарайтесь сделать все, что в ваших силах, чтобы исправить ситуацию.
🔵3 шаг. Анализ и саморазвитие.
Определите, что именно привело к ошибке (ваше состояние, мысли, действия).
Подумайте, как вы могли бы поступить по-другому в будущем.
Это поможет избежать повторения подобных ситуаций.
🔵4 шаг. Принятие ответственности без самоуничижения.
Чрезмерно укорять себя нет смысла. Ситуация уже произошла. Постоянно «вариться» в чувстве вины - значит «сливать» драгоценную энергию тела и мыслей в непродуктивное действие. Да, есть ответственность. Её проявление помогает быть более внимательным к другим людям.
🕊Если ощущаете, что чувство
вины съедает изнутри и справиться с ним самостоятельно не представляется возможным, вы можете обратиться за помощью к нашим специалистам: @zhdemdoma_bot
#ЖдемДома_Трудные_чувства
1 минута
23 сентября 2024