493 подписчика
Сегодня хочу поделиться базовой техникой из АСТ (терапия принятия и ответственности) - ТОЧКА ВЫБОРА.
Для наглядности я постаралась изобразить ее схематично. А вот суть опишу на примере 👇
Когда проснувшись от звона будильника, я вступаю в битву с ленью, которая удерживает меня в объятиях пушистого одеяла, я оказываюсь в точке выбора:
• Остановить звон будильника и остаться в тепле постели еще на час (поддавшись первому побуждению)
• Взять себя в руки, чтобы насладиться душем и выпить кофе перед началом рабочего дня (действуя в соответствии со своими ценностями, целями и заботы о себе)
Этот момент между принятием решения и соблазном называется ТОЧКОЙ ВЫБОРА. Зацепить эту точку иногда трудно, но возможно!
Около минуты
23 сентября 2024