1469 подписчиков

🍴 Завтрак — основной прием пищи. В нем должны быть максимально цельные продукты.

Почему завтрак необходим? Утром кортизол повышен, и завтрак понижает его уровень.

Чем более полноценный завтрак, тем меньше шансов переесть вечером. Утром ЖКТ готов к работе, максимально активно работает наша система пищеварения, и их активность снижается к 6 вечера.

Чем больше полезных жиров в завтраке, тем больше энергии будет в течение дня.

Вы будете дольше ощущать сытость и сможете больше времени проводить без перекусов.

Чтобы в течение дня не хотелось есть и не было повышенного аппетита, утром не нужно поднимать уровень глюкозы только углеводным завтраком.

🍗Белок — это насыщение.

🥑 Жиры — это долгая энергия.

🥦Клетчатка — насыщение и корректная работа ЖКТ.

🍚Сложные углеводы — энергия, которую вы почувствуете сразу.

Около минуты

23 сентября 2024