222 подписчика
Что такое саморегуляция?
Саморегуляция — навык, который помогает человеку управлять своим состоянием как в стрессовой ситуации, так и в повседневной жизни. Важно понимать, что это не врожденная характеристика, а умение, которое можно развивать на протяжении жизни в любом возрасте!
Низкий уровень саморегуляции приводит к стрессу, конфликтам, негативно сказывается на физическом и психологическом здоровье, влечет за собой необдуманные решения, чрезмерные реакции. Отсутствие хорошей саморегуляции вредит отношениям и карьерному росту.
Люди, которые обладают навыком самореугляции, лучше понимают себя, управляют своими мыслями и эмоциями. Их решения становятся более осознанными, а общение с окружающими — более гармоничным. Качество их жизни становится выше, а внутреннее состояние — комфортнее.
Как это — применять саморегуляцию?
🔹 Понять свою эмоцию и причину ее возникновения
На этом этапе человек эффективно распознает свои чувства и осознает, почему он их испытывает.
🔹 Снизить интенсивность эмоциональной реакции
На этом этапе человек имеет в своем арсенале механизмы и инструменты, которые помогают ему снизить негативные переживания.
Например: «Сейчас я злюсь. А когда я злюсь, мне помогает шумно выдохнуть три раза»
🔹 Выбрать реакцию
В любой жизненной ситуации у нас всегда есть выбор, по какому пути идти, как себя повести и как реагировать на обстоятельства. Человек с развитой саморегуляцией сам выбирает — как ему поступить. Он действует не реактивно, а осознанно.
🔹 Прожить, переварить и выпустить эту эмоцию
Когда человек проходит неприятную ситуацию на силе воле, стиснув зубы, то к саморегуляции это имеет довольно мало отношения.
Настоящая саморегуляция начинается там, где человек проработал свое состояние, эмоции, чувства, и они не легли на него мертвым грузом негативного опыта.
Ставь огонек 🔥, и мы расскажем про еще один важный навык 2024 года ;)
1 минута
23 сентября 2024