Mindspa | Доступная психология

Тревога и интуиция – явления, которые довольно легко спутать, ведь в основе и того, и другого – выраженная чувствительность и восприимчивость к внутренним и внешним сигналам. Однако научиться отличать их совершенно необходимо, поскольку, принимая страх за интуицию, мы можем ошибаться в решениях и делать выборы, которые будут значительно ограничивать нашу жизнь, а вот возможностей они в нее точно никаких не принесут. Интуиция – явление малоизученное, самые частые ее синонимы – «внутреннее чутье», «наитие», «предчувствие»...

Тревожная привязанность отражается на качестве жизни и отношений. Поэтому важно с ней работать, шаг за шагом двигаясь в сторону надежного типа. Вот несколько простых, повседневных рекомендаций для самопомощи. Научись радовать себя Радость — это прекрасный (и что важно, естественный) способ снижения тревоги. Твоя задача — научиться определять, что может порадовать тебя в моменте, и давать себе это. Важно сделать радость частью своей ежедневной рутины. Это даст тебе баланс, эмоциональную устойчивость и самостоятельность. Репетируй Искреннее и прямое общение — ахиллесова пята людей с тревожным типом привязанности...

Внутренняя опора – это несущие стены нашего внутреннего дома. Если их нет или они слабые, дому не устоять. Внутренние опоры – это умение рассчитывать на себя и свои ресурсы, ценности, воля, эмоциональная устойчивость, выстроенные границы, вера и поддержка себя самого. Когда человек может опереться на себя, он способен принимать жизненные решения согласно своим внутренним ценностям и желаниям: чего я хочу в жизни, с кем хочу быть, каковы мои цели и т. д. Внешние стены (опоры) тоже важны – это люди, на которых можно опереться, стабильная работа, материальные источники и многое другое. Но если не будет внутренних, то, что снаружи, конструкцию не удержит, хотя в идеале одни поддерживают другие...

«Доброго времени суток. Я всегда мечтала работать по специальности. В итоге получила диплом, меня приняли на работу по специальности, и я была счастлива, так же старалась! Проработала меньше года, почти сразу у директрисы была ко мне неприязнь, отрывалась на мне как могла и с поводом и без, кричала, унижала при всех, за спиной приближенные к ней сотрудницы смеялись, оставалась работать допоздна постоянно. Я старалась не попадаться на глаза, постоянный страх, нервы, слезы, потом она сказала писать по собственному, так как мы не сработаемся, я заплакала и выбежала, не написала...

Сегодня мы поделимся с тобой одним днем из курса «Компас». Это программа для тех, у кого не получается найти себя. Есть в жизни каждого такая работа – профессию выбирать. Главный вопрос здесь: «Кем мне стать?» В разном возрасте мы задаемся этим вопросом. В детстве нам говорят: «Ну придет время, разберешься». В подростковом возрасте говорят: «Ну давай, выбирай уже, на кого дальше будешь учиться. А потом поступишь и разберешься». После окончания обучения нам говорят: «Ну давай, иди уже работать. А потом, пока будешь работать, разберешься…». А что если времени уже много прошло, а разобраться так и...

Манипуляции — частая проблема в отношениях между взрослыми детьми и их родителями. Нередко манипуляции маскируются под заботу, или «адекватные претензии», на самом деле таковыми не являясь. Мы собрали самые распространенные виды давления, чтобы тебе было проще различать, где твои границы начинают нарушаться. Манипуляция: «Умираю от тревоги за тебя» Родители проявляют тревогу, чем буквально парализуют активность своих взрослых детей. Чаще всего родители говорят: Дети либо заражаются тревожностью родителя, либо испытывают плохо скрываемое раздражение, которое нельзя показывать. Тревога за родителя и принятие на себя ответственности за его состояние позволяют манипулировать тобой...

Возможно, тебе уже доводилось слышать слово «сепарация». Чаще всего его употребляют в контексте детско-родительских отношений. Что такое сепарация? Это процесс отделения ребенка от родителей, обретения самостоятельности и независимости в поведении, взглядах, решениях. Сепарация является двусторонним процессом, в котором задача родителей — отпустить, а детей — «отлепиться». Как проходит сепарация? ⚬ Младенчество. Ребенок проявляет интерес к простым действиям, игрушкам. Родители могут как поддерживать первые стремления к самостоятельности у малыша, так и тормозить их, делая все за ребенка. ⚬ Кризис трех лет...

«Я часть той силы, у которой нету больше сил» — этот эпиграф могли бы приложить к себе сейчас сотни тысяч людей. Если около месяца назад основными темами на консультациях были панические состояния, шок, страх и дезориентированность, сейчас на первый план вышла апатия. Апатия – это тоже вид стрессовой реакции, ответ на длительную зашкаливающую тревогу и напряжение. Организм не может быть постоянно напряжен, рано или поздно, если ситуация остается стрессовой, он переходит в режим тягостного состояния вялости, безразличия. Полное отсутствие сил, мотивации, истощение. Как помочь себе, если сил совсем нет? ○ Постарайся нормализовать режим питания и сна...

Было бы здорово, если бы нам выдавали список книг к каждой важной жизненной теме. Причем чтобы было как в школе: прочитал, понял тему и больше в ней не плутаешь, готов к экзамену на 100 процентов. Но, к сожалению, в жизни так не бывает. Прочтение каких бы то ни было книг совсем не гарантирует того, что все наладится и ты враз начнешь понимать что бы то ни было. Однако теоретические знания лишними не бывают, особенно если проверять их на практике: действовать, тестировать, экспериментировать. И вот наш список книг, который поможет чуть больше понимать психологию самого себя и других людей...

Низкодофаминовое утро — новый тренд, набирающий популярность, и не просто так.  Его суть заключается в отказе от использования гаджетов хотя бы в первый час после пробуждения. Вот зачем это нужно. Дофамин — это гормон, он вырабатывается, когда мы думаем о приятном или ждем чего-то важного. Дофамин легко получить от просмотра социальных сетей. Именно поэтому многие из нас начинают день с просмотра ленты, чтения сообщений, писем. Оторваться сложно, ведь организму нравится, он хочет еще и еще. Увы, это удовольствие таит в себе опасность. Во-первых, другие события уже не будут такими яркими и радостными, ведь мозгу с утра задали очень высокую дофаминовую «планку»...

Страх смерти принимает различные формы, и одна из часто встречающихся – это страх потери близких людей. Чаще всего эта фобия возникает не на «ровном месте», а на фоне сильнейших переживаний вследствие эмоциональной привязанности к близким родственникам и любимым людям. Нормально ли бояться потерять дорогих людей? Конечно, естественно и нормально, ведь это самая большая ценность в нашей жизни! Мы связаны с близкими крепкими эмоциональными узами, и сама возможность их утраты угрожает нашему внутреннему благополучию. Бояться – нормально. Однако нормально ли бояться до дрожи, до «трясучки», с холодным...

Наверное, ни одно из человеческих чувств не окутано таким количеством мифов и иллюзий, как ревность. В нем стыдятся признаваться, его считают признаком любви, им оправдывают преступления… Ревность – чувство, обладающее действительно разрушительной силой. Но только в случае, если его объемы начинают превышать нормальные. В пределах нормы ревность – как легкие искры – совершенно безобидна, а порой и полезна для отношений. Проблемы начинаются, если она становится мучительной. И тогда… 1 шаг Самый непростой. Честно признаться себе, что ты ревнуешь. Именно ревнуешь, а не просто злишься, обижаешься или тревожишься...