1190 подписчиков
Привет! В течение этой недели я буду делиться интересной информацией об измерении состава тела.
Два базовых измерения для оценки состава тела, без сложных расчётов (ниже представлена интерпретация показателей). Если увидите отклонение от нормы – это повод для внедрения в свою жизнь полезных привычек или консультации с врачом.
Соотношение ТАЛИЯ – БЁДРА.
Как измерять? Измерение талии: в самом узком месте или два пальца выше пупка (2,5 см). Измерение бёдер: вокруг самой широкой части ягодиц. Далее окружность талии делим на окружность бёдер. Например: 76 : 97 = 0,79
Что показывает? Распределение жировых отложений в теле, а также сигнализирует о конкретных заболеваниях, связанных с висцеральным жиром.
ИМТ (индекс массы тела)
Как измерять? Массу тела в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Например: ИМТ = 54 : (1,6 * 1,6) = 21
Что показывает? Косвенная оценка массы тела относительно роста: недостаточная, нормальная или избыточная.
Недостатки сухих цифр ИМТ есть, так как сравнение идёт со стандартом, который может не соответствовать Вашим индивидуальным целям, к тому же не учитывается жировая и мышечная масса, но об этом я расскажу в следующий раз.
Около минуты
23 сентября 2024