145 подписчиков
Как говорить о личных границах:
🔥Избегайте обвинений. Помните, что за нарушение границ в первую очередь отвечаете вы сами, ведь всё это время именно вы позволяли их нарушать. Теперь ваша задача сделать так, чтобы это не повторялось.
🔥Сконцентрируйтесь на себе и своих чувствах. Начинайте предложение с «Я» и с того, как поведение другого человека влияет на вас.
🔥Извиняйтесь только в том случае, если это необходимо. Помните: вы не виноваты в том, что хотите заюотиться о своих нуждах. Вы не причиняете вреда другому человеку, отказываясь соответствовать его нерациональным требованиям.
🔥Избегайте праведного негодования. Придерживайтесь сценария разговора и говорите о своих чувствах. Агрессия лишь спровоцирует ссору и к конструктивному решению прийти будет гораздо сложнее.
🔥Не оправдывайтесь. Не нужно объяснять, почему вам нужны границы и почему до этого вы не говорили о них. Достаточно того, что сейчас вы их осознаёте и прямо об этом говорите.
🔥Не грозите впустую. Хорошо обдумайте то, на что вы готовы пойти, если границы будут нарушены и говорите только о том, что действительно готовы сделать.
Тренажёр личных границ – это удобный бот в телеграм. Выбирайте в боте одну из восьми сфер жизни, в которой ваши границы чаще всего нарушаются, получайте бестактные вопросы и отвечайте на них. К каждому вашему ответу придёт комментарий от психолога. Проходите все восемь тем столько раз, сколько захотите – доступ к тренажёру ваш навсегда.
▶️С промокодом СЕНТЯБРЬ до конца месяца Тренажёр личных границ будет стоить для вас 1190₽ вместо 4590₽
Подключайте Тренажёр и больше не позволяйте другим пользоваться вами.
1 минута
23 сентября 2024