13 подписчиков
Как просыпаться бодрой: 5 простых шагов
💫 Режим сна
Ложись и вставай в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет телу привыкнуть к регулярному циклу сна.
💫 Свет по утрам
Сразу после пробуждения открой шторы или включи свет. Естественный свет помогает организму активировать режим бодрствования.
💫 Плавное пробуждение
Используй мелодичные будильники или приложения с функцией постепенного увеличения громкости. Это снижает стресс от резкого подъема.
💫Стакан воды
Выпей стакан воды сразу после пробуждения. Это запускает обмен веществ и помогает проснуться быстрее.
#психология #саморазвитие
Около минуты
23 сентября 2024