Найти Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ
223 подписчика

🧨Разминка ΠΎΡ‚ Антони Π€ΡƒΡ€Π½ΠΎ


1. ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ максимальной ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΈ для задСйствования максимального количСства Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†
.
2. ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ сопротивлСниСм (ΠΎΡ‚ самого высокого Π΄ΠΎ самого Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ) для опрСдСлСния ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ стимуляции задСйствованных Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡƒΠ³Π»Π°ΠΌΠΈ Π² скоростном ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ

3. Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ с отягощСниями (ΠΎΡ‚ самой Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎ самой высокой, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ускорСниС двиТСния) для использования Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ стимулированных Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†

πŸ’‘Π¦Π΅Π»ΡŒ этой Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ - ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ.

@swimskills
🧨Разминка ΠΎΡ‚ Антони Π€ΡƒΡ€Π½ΠΎ 1. ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ максимальной ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΈ для задСйствования максимального количСства Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† . 2.
00:19
Около ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹