13 подписчиков
Как начинается твой день?
🌞Утро – это очень значимый период дня. Очень важно уделять внимание тишине в этот период. Тишине внутренней и внешней.
У нас с мужем есть внегласная договорённость начинать диалоги после наших утренних практик. Бывают дни исключений, но в целом эта внегласность сохраняется.
Гаджеты и внешний мир «ждут» своей очереди. Сначала сонастройка с собой, созерцание. И уже потом разговоры и дела.
Возможно, у тебя уже есть свои ритуалы. Я поделюсь своими, пропустив описание гигиенических процедур:
🌱 Глаза открылись. Я смотрю на листья за окном. Как они шевелятся. Как на них попадает свет.
🌱 Кладу правую руку на сердце. Левую – на область матки. Кожа на кожу. Приветствую своё тело через эти женские зоны. Ощущаю их соединённость друг с другом. И со мной. (это практику я взяла у Перукуа). Дышу некоторое время через них.
🌱 Пью стакан очень тёплой воды с лимоном.
🌱 Занимаюсь йогатерапией на те зоны тела, которые откликаются напряжением или другими физическими ощущениями.
🌱 Либо танцую вместе с Перукуа танец «Пробуждение Шакти».
🌱 Медитирую
🌱 Либо выполняю очень короткую разминку, если нужно побыстрее оказаться в состоянии готовности включиться в дела.
🌱 Благодарю тело, пространство и учителей.
Вот и всё. Такой утренний ритуал помогает настроиться на себя: послушать себя, тело, соединиться с собой. Это очень наполняет добротой к себе и задаёт положительный настрой на день. Замедляет. И даёт возможность быть наиболее осознанной в течение дня.
Интересно, какие у тебя утренние ритуалы. Напиши. И откликаются ли тебе те, что я написала?
1 минута
23 сентября 2024