23 подписчика
КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ 😱
Решил затронуть тему спортивной психологии и исходя из своего опыта рассказать вам, как справляться со стрессом перед соревнованиями.🔹
Спорт- это про эмоции и не только зрительские, многие спортсмены испытывают огромный стресс и волнение, как в соревновательный период, так и непосредственно перед стартом..
Как следствие перегорание, плохие результаты, слёзы и дальше по списку…
🔹Как с этим бороться? Здоровый эгоизм 😉
Страх не оправдать ожидания (страх оценки)-самая распространённая причина «беспокойства» спортсменов.
Тренер под ухо кричит:
«Ты должен доказать…» , «ты должен,на тебя все смотрят» , «ты должен, а то не поставят на зарплату» и т.д.
«Ваши ожидания-ваши проблемы»- фраза ставшая в нашей стране культовой, многие отнеслись к ней негативно, но фактически Андрей Аршавин оказался прав.
Вам нужно понимать, что это только ваше решение, брать на себя ответственность за ожидания других людей.
ВЫ НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНЫ!
🔹Постановка цели
У вашей цели должно быть минимум второстепенных факторов на которые вы повлиять не можете.
Пример:
«Занять первое место на соревнованиях »
Хорошая цель, но спортсмены оказались слишком сильные (это второстепенный фактор, на который вы не можете повлиять)
«Выложится на максимум »
Тут уже второстепенные факторы исключены и вы один на один со своей целью.
Для достижения обеих целей вам придётся работать на максимум, но в первом варианте отработав на максимум вы можете не достигнуть цели (соперники слишком сильные), а во втором варианте отработав на максимум вы достигните её!
Правильная постановка цели помогает избежать разочарования и демотивации.
🔹Как реагировать на поражения?
Самое важное-не перекладывайте ответственность с себя на внешние факторы (погода, инвентарь, тренер и т.д.)
Это двойные стандарты: «Победил-моя заслуга, а проиграл, потому что лыжи не ехали»
За результат ответственны только вы!
Примите это, проанализируйте ошибки, найдите способы их исправить, сделайте выводы и двигайтесь дальше🔥
Уверен для многих статья оказалась полезной👍 Если это так-с тебя лайк❤️
1 минута
22 сентября 2024