10 подписчиков
Еда может быть жиросжигающей. ( Проверено на себе).
Во-первых, приём еды строго в одно и то же время.
Во-вторых, прёма пищи три.
В третьих, порция не превышает 250 грамм.
В четвёртых, никакого сахара и фруктозы.
В пятых, вода принимается за час до еды и через час после.
Завтрак 8-10 часов утра. ( Варианты завтраков, выбрать можно только один вариант)
1. Омлет, Зелень.
2.Яичница, овощной салал с оливковым маслом.
3.Яичница, Зелень.
4.Яичный блин, овощной салат с оливковым маслом.
5.Три столовые ложки гречи или пшена, овощной салат.
6. Два стакана кисломолочного продукта.
Обед 12-14 часов.
1. Суп мясной (мясо, бульон, яйцо, зелень).
2. Борщ (мясной бульон, зелень, овощи без картофеля).
3. Греча, мясо, овощной салат с оливковым маслом.
4.Греча, рыба, овощной салат с оливковым маслом.
5. Рыба, овощной салат с оливковым маслом.
6.Печень, овощной салат с оливковым маслом.
7.Сердце, овощной салат с оливковым маслом.
8.Мясо, овощной салат с оливковым маслом.
9. Морепродукты, овощной салат с оливковым маслом.
10. Овощное рагу (без картофеля) тушить.
11. Омлет, овощной салат с оливковым маслом.
12.Стручковая фасоль с яйцом.
Ужин 17-18.30.
1. Овощной салат (оливковое масло, много зелени).
2. Рыба, зелень.
3. Печень, зелень.
4. Мясо, зелень.
5.Сердце, зелень.
Вы начнёте радоваться утреннему взвешиванию. Удачи.
1 минута
22 сентября 2024