24 подписчика
Что подавлено у одного, то проявлено у другого
Это закон равновесия поля.
Обидно? Ссоритесь?
Сочувствуем🤗 и делимся секретом долговременных отношений.
Когда кипят страсти, есть алгоритм выхода из острой фазы конфликта интересов.
Шаг 1. Дышим.
Чтобы успокоить эмоциональную волну, уходите на уровень тела и дышите (квадрат дыхания)
Шаг 2. Вопрос себе.
«Насколько я категоричен(на) сам(а) и не допускаю, чтобы такое было в моей жизни?!»
Если есть такое убеждение, то оно будет встречаться со своей противоположностью, чтобы его уравновесить.
Шаг 3. Осознание.
Только тогда, когда человек не стремиться переделать мир, а начинает понимать-осознавать, что если это в мире уже есть и оно для чего-то нужно.
Позиция: подходит, выбираю, предпочитаю, и нахожусь в гармонии с собой и окружающим мне миром.
Если все же для претензий есть основания, то самым верным решением станет изменение формы разговора — выражение своего отношения через «Я-высказывания». То есть говорить надо именно о своих чувствах и состоянии: «Мне важно...», «Я чувствую, как...».
Избегаем в разговоре: упрёков, обвинений, претензий со словом «ты». И тогда у другого появляется выбор – пойти навстречу переживаниям близкого человека. А может и согласиться с претензиями.
Или же не соглашаться, но при этом не чувствовать себя виновным.
Возможный вариант – найти компромиссное решение - взаимные уступки, которое устроит обоих.
Когда клубок ТрудноРаспУтываемыЙ и
сложно разобраться самостоятельно, то можно обратиться за консультацией к психологу и получить квалифицированную помощь.
🤗Приглашаем на диагностику отношений.
📱Записаться на диагностическую консультацию в личном сообщении:
Оксане Шумаковой @ksashuma
Ирине Яшиной @IrhenYa
Всем легкости и тепла в душе😇
Обняли душой, Оксана и Ирина
#упреки #претензии #ссоры #психотерапияотношений
#семейнаяпсихотерапия
#консультацияпсихолога
1 минута
22 сентября 2024