51 подписчик
Немного из последнего...
Клиент: не могу выбирать новое, проще ходить по пройденному и выбирать то, что всегда выбирал и в чем уверен. Также не могу нормально спать, организм вымотан, вообще не высыпаюсь.
Работаем через кинезиологию.
Имеем проблему в переключении симпатики на парасимпатику. Т.е по какой то причине система вышла из равновесия, и привела организм в состояние повышенной готовности.
Это наша вегетативная нервная система.
Симпатическая система отвечает за тревогу и боевую готовность, а парасимпатическая - за расслабление, накопление энергии и восстановление сил.
Маршруты нервных импульсов в организме очень сложны - по пути они собирают максимум информации от органов, попутно ее сопоставляя и анализируя, чтобы "видеть" картину в целом и осуществлять постоянный общий контроль над телом
Раз мы имеем неполадки в парасимпатической системе, значит где-то произошел сбой. Идем и разбираемся, в чем произошел сбой.
Естественно без сбора информации не обходится.
Сопоставляю факты жизни с фактами родительской семьи и фактами "начала" проблемы. При этом работаем через тело.
Один из признаков "скрытой усталости" - потеря контроля над своими эмоциями (нельзя злиться, разочарование). Мозг тоже устает, как и мышцы, в том числе от позитивных событий, если вы не даете себе пауз и не расслабляетесь. Когда вы не осознаете это, усталость скрытно накапливается, и потом вы реагируете сильнее на те же стрессы, которые раньше спокойно выдерживали.
Так вот запуск включения или, тут скорее, отключения парасимпатики начался когда родился сын - несколько лет назад. Тогда же было принято решение - не идти в новое.
Казалось бы, все на поверхности - появилось больше ответсвенности, нужно обеспечивать семью, больше работать, некогда отдыхать. Но причем здесь нельзя идти в новое?
Что имеем в анамнезе: Папа ушел из семьи, когда клиенту было 1,5 года. На него злость, обида, неуважение.
И при рождении ребенка - включается программа - не выбирать новое, что бы не быть как папа.
Если сложить дважды два:
парасимпатика-симпатика = равно остаюсь в старом-не выбираю новое, т.е выбираю делать что-то одно.
Опять про баланс. И нет парасимпатическая система вылетела не сразу - а накапливающийся стресс привел к результату.
Ну и немного упражнений:
Природой задумано, что человек мало что в себе может контролировать так же хорошо, как дыхание.
Сделайте дыхание своим союзником.
Симпатический нерв отвечает за вдох, парасимпатический - за выдох,
поэтому особое внимание выдоху может влиять на парасимпатическую нервную систему, кроме того, само движение диафрагмы при глубоком дыхании активизирует режим парасимпатической нервной системы, то есть улучшает способность отдыхать и накапливать энергию.
Дыхания у нас 3 вида: сознательное, бессознательное и эмоциональное. Они управляются разными участками мозга. Например, когда вы напуганы, вы на мгновение перестаете дышать, негативная эмоция также меняет дыхание и наоборот, изменение стиля дыхания - например, глубокий вдох, может повлиять на преобладающую в данный момент эмоцию и даже изменить ее.
💥Основной метод: 4-4-8.
Сделайте вдох, выдохните за 2-3 приема. Затем вдохните в течение 4 секунд, задержите на 4 секунды, выдохните в течение 8 секунд. Держите руки на животе, чтобы обращать внимание на движение мышц.
🧠Для концентрации на работе: 5-5-5.
Полностью выдохните, задержите дыхание на 5 секунд. вдохните в течение 5 секунд, задержите дыхание на 5 секунд, выдохните в течение 5 секунд. повторите 5 раз.
💆♀️ РЕЛАКС.
Для отдыха и расслабления: максимально полноценное дыхание. Полностью выдохните. Вдохните полной грудью, расправьте плечи, отведя их назад. задержите на 2-3 секунды, полностью выдохните. Повторите от 4 раз.
🍑Перед сном, чтобы хорошо выспаться: к дыханию внезапно подключаем нижнюю часть живота и попу. Расслабьте нижний этаж, вдохните в течение 10 секунд, надувая нижнюю часть живота. Расслабьте грудь и медленно выдыхайте 20 секунд, перемещая напряжение сверху вниз по телу, постепенно сжимая попу. Повторите 20-30 раз, примерно 2 цикла в минуту.
3 минуты
22 сентября 2024