24 подписчика
Спасибо за то, что... 🙏
Практика, которая поможет вам посмотреть на свои эмоции по-другому.
❗️Перед выполнением практики ознакомитесь с правилом психологической безопасности: чем выше интенсивность эмоции, тем более бережнее отношение к себе, действуем осторожно как сапёры.
1 шаг - дарим «СПАСИБО» своим эмоциям, например:
- СПАСИБО СТРАХ за то, что сохраняешь меня в безопасности.
- СПАСИБО ЗАВИСТЬ за то, что показываешь мне, чего я на самом деле хочу.
- СПАСИБО РАДОСТЬ за то, что наполняешь мою жизнь светом и счастьем.
- СПАСИБО БРЕЗГЛИВОСТЬ за то, что защищаешь меня от всего неприятного, помогая мне сохранить себя.
- СПАСИБО СТЫД за то, что учишь меня быть осознанным, ответственным и становиться лучше.
- СПАСИБО ТРЕВОЖНОСТЬ за то, что помогаешь мне быть готовым к любым проблемам.
- СПАСИБО ХАНДРА за то, что позволяешь мне остановиться, подумать о своей жизни, найти силы.
- СПАСИБО ГНЕВ за то, что даешь мне силу и решительность защищать свои границы.
- СПАСИБО ПЕЧАЛЬ за то, что даешь мне возможность переживать моменты утраты и двигаться дальше.
2 шаг – вспомните ситуации, где вы испытывали сильные вышеперечисленные эмоции. Подумайте, от чего они вас защитили. Кратко запишите как эмоции помогли вам в тех ситуациях.
3 шаг – договоритесь со своими эмоциями о взаимном доверии.
❗️ Обратите внимание, что есть настолько неприятные ситуации и эмоции, связанные с ними, что они далеко задвинуты на периферию своего бессознательного. В данной практике мы их «не трогаем». С такими лучше обратиться к психологу, он поможет освободиться от негативных последствий травматического опыта.
Группа живых эфиров
📱Записаться на консультацию в личном сообщении:
Оксане Шумаковой @ksashuma
Ирине Яшиной @IrhenYa
1 минута
22 сентября 2024