15 подписчиков
Всем привет! 😎
По еде сейчас 4 приёма в день, после отдыха входить в режим было тяжко 😅 из «читмила» сейчас максимум протеиновая печенка или батончик и то раз в неделю, тренер сказал еду держать «чистую» вот и держу, так как очень хочу результат!
По БЖУ сейчас держим так:
Б 200-220 Ж 50-65 У 150-170
Около минуты
22 сентября 2024