15 подписчиков
Скорость потери веса у каждого человека разная. Застрять на плато, может каждый кто пытается похудеть.
Признаки плато:
Вес может сначала уходить быстро, затем замедлиться и остановиться.
Эффект плато – это временная остановка снижения веса.
Большинство расстраивается, столкнувшись с такой ситуацией, несмотря на то, что они все еще продолжают соблюдать диету и выполнять программу упражнений.
🥺 В такой период иногда теряется мотивация, возникает желание отказаться от и без того трудных усилий по снижению веса и вернуться к своим старым привычкам.
😉Определенно не поступайте так.
Период плато — это нормально, в качестве второго шага вы адаптируетесь к правилам, которым должны следовать, чтобы выйти из этой ситуации.
Если плато затянулось, что нельзя делать:
➡️Срочно менять систему питания в надежде, что «уж вот это точно поможет».
➡️Резко соблюдать диету калорийности или голод – организм воспримет новый режим, соответствующий уровню жизни, и еще больше снизит метаболизм.
➡️Паниковать и останавливать процесс на самотеке.
Чаще всего плато необходимо организму, чтобы стабилизировать вес.
За это время тело привыкает к новому состоянию, обмен веществ станет подходящим для нового веса.
Что можно делать:
✔️Добавить силовые нагрузки, увеличить количество занятий или их количество.
✔️Проконсультироваться со своим фитнес-тренером.
✔️Стараться больше двигаться в течении дня.
✔️Снизить уровень стресса и позаботиться о своем регулярном сне.
〽️Стресс влияет на увеличение веса.
Несмотря ни на что, не сдавайтесь, превратите правильное питание и физические упражнения в свой образ жизни!
1 минута
22 сентября 2024