126 подписчиков
Техника «Отработка чувства вины»
Делюсь с вами техникой!
Вам понадобится: лист бумаги, ручка и время
Что делать:
1. Нарисуйте круг, разделите его на сектора.
2. Продумайте действия, которые можно будет засчитать как компенсацию чувства вины.
3. По мере реализации этих действий закрашивайте круг.
4. Когда круг будет полностью закрашен - ваша вина отработана!
Пример: Женщина вышла на работу и испытывает чувство вины перед детьми.
Варианты компенсации:
а) Качественное вовлеченное время с детьми раз/два раза в неделю на выходных
б) Утренние или вечерние ритуалы: совместный завтрак/ужин, купание, чтение перед сном
в) Ежедневный взаимный обмен впечатлениями за день
г) Совместная поездка/серьезная покупка, которая становится возможной благодаря новой работе
в) Осознание возросшей самостоятельности детей и начало сепарации
Как вам техника? Будете применять? Если понравилось - поделитесь с близкими!
Надежда Киреева, Психолог
#ЧувствоВины
#Эмоции
Около минуты
3 октября 2024