24 подписчика
Вторая часть что полезнее
Round 2
Полезные свойства рыбы
🐟 Омега-3
Омега-з жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе (такой как лосось, сардины и скумбрия), играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Они помогают снизить уровень триглицеридов (плохие жиры), уменьшают риск артериальной гипертензии и снижают вероятность возникновения проблем с сердцем и сосудами. Кроме того, омега-3 поддерживают функции мозга, способствуют улучшению когнитивных функций и могут защищать от депрессии и тревожных расстройств.
🐟 Легкость усвоения
Рыба содержит высококачественный белок Это делает ее легче усваиваемой пищей.
Мясо, особенно красное, может содержать больше жиров и более жестких волокон, что требует больше времени и усилий для переваривания. Рыба же, как правило, имеет более мягкую текстуру, что облегчает ее переваривание и усвоение, что особенно полезно для людей с проблемами ЖКТ.
🐟 Витамины и минералы
Рыба является отличным источником важных витаминов и микроэлементов:
Витамин D: важен для здоровья костей и иммунной системы, а также играет роль в регуляции кальция в организме. Рыба является одним из немногих естественных источников витамина D.
Витамин В12: необходим для образования кровяных клеток и поддержания здоровья нервной системы, особенно важен для вегетарианцев и веганов, которые могут испытывать дефицит этого витамина.
Йод: необходим для нормального функционирования щитовидной железы и поддерживает метаболизм.
Селен: играет ключевую роль в антиоксидантной защите и поддержании иммунной функции, а также помогает в защите клеток от повреждений.
#советы
1 минута
3 октября 2024