105 подписчиков
Все привет! Топ 10 фруктов🍊
10 место — виноград🍇. Самое большое количество фруктозы и глюкозы. Дискомфорт к животе после употребления в пищу говорит о большом количестве фруктозы.
Организм не может переваривать большое количество фруктозы бесконечное время. Газообразование. Избыточный рост бактериальной флоры.
Если Вы сьели небольшую гроздь винограда и у вас вздутие кишечника, значит ваш организм не готов переваривать такое количество фруктозы.
Арбуз 🍉и черешня🍒. Дискомфорт, вздутие, газообразование. Не более 100 — 200 гр.
Покупать только сезонные фрукты. Арбуз в августе и сентябре, а не в июне.
9 место — банан🍌. Кабачок содержит больше калия. Банан содержит много крахмала и сахаров. Можно 1 шт в день. На лечебном протоколе противопоказан.
8 место — яблоки🍏, груши🍐. Фруктозы содержится больше чем глюкозы, плохо усваивается. Хорошо садовые сезонные.
7 место — хурма. Каратиноиды. Растительный вит А может усваиваться не у всех генетически, желтеют ладони. Высокое содержание фруктозы. Не больше 1 шт в день
6 место — персик🍑, абрикос. Каратиноиды, лучше чем хурма. Меньшее количество фруктозы, не такие сладкие. Большое количество клетчатки.
5 место — апельсин🍊, киви🥝. По 1 шт в день. Апельсиновый фреш — не является полезным (3-4 фрукта в стакане без клетчатки).
4 место — ананас🍍. Пищеварительные ферменты — бромелайн, помогает пищеварению. 1 долька.
3 место — гранат. Большое количество микроэлементов. Восстанавливает стенку сосудов. Косточки разжевывать и выплюнуть. Гранатовый фреш - плохо.
2 место — лимон🍋, лайм, грейпфрут, помело. Низкое содержание глюкозы и фруктозы. Вода с лимоном очень полезно. Если слизистая желудка переносит плохо, то нужно восстановить сначала слизистую. Лимон не виноват)))
1 место — авокадо🥑, оливки, папайя. Папайя — папаин, пищеварительный фермент. За 15 мин до приема пищи. Авокадо, оливки содержат большое количество полезных жиров и жирорастворимых витаминов. Нет углеводов. Способствует росту полезной микрофлоры в кишечнике. Маслины нельзя.
Количество фруктов не более 300 гр в день за 1 час до обеда (взвешивать вместе с кожурой).
#нутрициолог #пользафруктов #снижениевеса #правильноепитание #диетолог #полезное
1 минута
3 октября 2024